الفوائد الصحية والنفسية لرياضة المشي

من طرف لارا 29th يوليو 2008, 14:40

تعتبر ممارسة الرياضة البدنية احد اساسيات الحياة اذ تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط وتقيه من عدة امراض وفيما يلي بعض فؤائد رياضة المشي والطرق الصحيحة لممارستها
* الفوائد الصحية والبدنية والنفسية:
- المشي يساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم
- يحسن عمل القلب في دفع كمية اكبر من الدم باقل عدد من النبضات
- المشي يخفض عوامل الخطورة بالاصابة بامراض القلب وذلك بخفض الكولسترول الكلي الذي يكون مسؤولا عن انسداد الشرايين والاوعية الدموية الاخرى
- مزاولة المشي بانتظام يساعد على خفض ضغط الدم في الاوعية الدموية والشرايين
- المشي الرياضي يؤدي الى كثافة وصلابة العظام ووقايتها من الامراض والضعف عند الكبر
- تساعد على حفز هرمون اندورفين الذي يجعل الانسان يشعر بالراحة والسعادة كذلك المشي يساعد على التخلص من الضغوط اليومية والتوتر والقلق والشعور بالسعادة والهدوء والراحة اثناء النوم ليلا
- مزاولة المشي يخلص العقل من الصعوبات النفسية والحصول على الراحة والتوصل الى الحلول المناسبة للمشاكل الاكثر تعقيدا
- رياضة المشي يعزز للانسان مفهوم الذات بالشعور بالسعادة والنظرة المتفائلة عن شخصيته وذاته
- ان اثر رياضة المشي يمتد الى يومين بعد الممارسة حيث تبقى العضلات في حالة انقباض مما يزيد معدل حرق الدهون
- ان المشي حافي القدمين على الرمال يوميا لمدة 15 دقيقة ينشط القدرات الطبيعية للجسم ويزداد التاثير ان كانت مبللة بمياه الامطار لانها تساعد على تفريغ الشحنات الكهربية ذات الاثار السلبية على الجسم مما يؤدي الى استقرار في الحالة المزاجية وانتظام في العمليات الحيوية
ويذكر ان سكان البادية يتمتعون بهواية المشي على الرمال وبهذا تتمتع اجسامهم بالصحة