اجهاد العين والكمبيوتر

من طرف لارا 18th يوليو 2008, 04:26

اذا كنت ممن يجلسون امام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فانك حتما تشتكي من اجهاد العين
وهو ما قد يجعلك تعاني من احد هذه الاعراض:
-الم وتعب في العين مع حكة وجفاف
- غشاوة او ضبابية في الرؤية
- ضعف النظر للاشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر
- صداع او الم في عضلات العنق
- صعوبة في التركيز عند النظر بين الكمبيوتر والاوراق او المستندات المطبوعة
- زيادة التحسس من الضوء
لذلك عليك اتباع مايلي:
اعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيد عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق
جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون التغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه الا مرة كل دقيقة بينما الطبيعي ان يكون مرة كل خمس ثوان فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف
موضوع الشاشة مهم لمنع اجهاد العين فيجب ابعاد الشاشة عن العين مسافة60-80سم
واذا كانت احرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء
اجعل اعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الارتفاع لان وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة
الاتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة
راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الاجهاد او مع ضعف النظر او ازدواجية الرؤية